Jakou roli hraje endokanabinoidní systém ve spánku? Může Vám konopí pomoci lépe spát? CBD na spánek-
Přestože je spánek pro naše zdraví nezbytný, jeho biologický účel není prozatím zcela objasněn. Kupodivu je zdánlivě neaktivní stav spánku ve skutečnosti dynamickým a kritickým procesem, který nám pomáhá ukládat vzpomínky, budovat imunitu, opravovat tkáně, regulovat metabolismus a krevní tlak, kontrolovat chuť k jídlu a hladinu cukru v krvi, zpracovávat a ukládat nové poznatky spolu s řadou dalších fyziologických procesů - všechny jsou regulovány endokanabinoidním systémem ( ECS ).
Špatný a nekvalitní spánek je podle lékařské komory jedním z hlavních problému v oblasti všeobecného zdraví .
Průměrný dospělý potřebuje denně sedm až osm hodin spánku. Přesto podle Amerických studii 10-30 milionů Američanů pravidelně nespí.
Více než 60% dospělých Američanů uvádí, že mají problémy se spánkem několik nocí týdně. Více než 40 milionů Američanů trpí více než 70 různými poruchami spánku. Mezi nejčastější onemocnění související se spánkem patří:
Nespavost - když člověk nemůže usnout.
Spánková apnoe - která zahrnuje zhoršené dýchání během spánku.
Syndrom neklidných nohou - charakterizovaný brněním, nepohodlími a dokonce bolestmi nohou, které se v noci zvětšují a ulevují pohybem.
Poruchy cirkadiánního rytmu - když jsou hodiny člověka vypnuté a jsou narušeny spánkové vzorce.
Parasomnie - což zahrnuje abnormální pohyby a aktivity při spánku, včetně spánkové chůze a nočních můr.
Nadměrná ospalost během dne - když jedinec zažívá přetrvávající ospalost během denních hodin od narkolepsie nebo jiného zdravotního stavu.
Špatný spánek je rizikovým faktorem vážných onemocnění. Ve srovnání s lidmi, kteří mají dostatek spánku, je u dospělých osob s krátkým spánkem (méně než 7 hodin za 24 hodin opakovaně) vyšší pravděpodobnost výskytu jednoho nebo více z 10 chronických zdravotních stavů , včetně obezity, srdečních chorob, cukrovky, artritidy, cévní mozkové příhody. a deprese.
Pacienti s chronickými nemocemi jsou vystaveni většímu riziku nespavosti, což zhoršuje jejich nepohodlí. Lékařsky definované poruchy - včetně stavů, které způsobují hypoxemii (abnormálně nízkou hladinu kyslíku v krvi) a dušnost (obtížné nebo namáhavé dýchání), gastroezofageální reflux, bolest a neurodegenerativní onemocnění - trpí o 75–95% zvýšenému riziku nespavosti.
Pátrání po dobrém spánku může být pro lidské zdraví nebezpečné.
Daniel F. Kripke, MD , expert na spánek a spoluzakladatel Research na Scripps Clinic Vitebri Family Sleep Center, ve svém příspěvku pojednává o nebezpečích farmeceutik na spaní.
Dr. Kripke přezkoumal 40 studií provedených na prášky na spaní na předpis, které zahrnují hypnotika, jako je zolpidem (Ambien, Edlmar, Intermezzo a Zolpimist), temazepam (Restoril), eszopiklon (Lunesta), zaleplon (Sonata), triazolam (Halcion), flurazepam (Dalmane a Dalmadorm), quazepam a další barbituráty používané ke spánku. Z těchto 40 studií třicet devět zjistilo, že spotřeba hypnotik je „spojena s nadměrnou úmrtností“ ve výši 4,6krát většího rizika úmrtí u uživatelů hypnotik.
Farmaceutika na spaní jsou určeny pouze pro příležitostné nebo krátkodobé použití - nikdy více než dva týdny najednou!
ENDOKANABINOIDNÍ SYSTÉM A SPÁNEK
Vzhledem k problémům s konvenčními soporifiky (sedativy) zkoumají lékaři další způsoby, jak zlepšit spánek zaměřením na endokanabinoidní systém ( ECS ). Jako primární homeostatický regulátor lidské fyziologie hraje ECS hlavní roli v cyklu spánku a bdění a dalších cirkadiánních procesech.
To, jak usínáme, spíme, probouzíme se a zůstáváme vzhůru, je součástí vnitřního biologického procesu regulovaného našimi cirkadiánními rytmy a naším endokanabinoidním systémem. Cirkadiánní rytmy řídí různorodou škálu činností v těle, včetně produkce hormonů, srdeční frekvence, metabolismu a toho, kdy jít spát a probudit se.
Reguluje endokanabinoidní systém naši zkušenost s cirkadiánními rytmy nebo naopak?
Důkazy o silném vztahu mezi nimi jsou pozorovány u střídání cyklu spánku-bdění- anandamidu a 2- AG (mozkové vlastní molekuly podobné kanabinoidum) spolu s metabolickými enzymy, které vytvářejí a štěpí tyto endogenní kanabinoidní sloučeniny.
Anandamid je v noci přítomen v mozku a na produkci spánku pracuje s endogenními neurotransmitery oleamidem a adenosinem. Naopak, 2- AG je během dne vyšší, což naznačuje, že se podílí na podpoře bdělosti.
KONOPÍ PRO SPÁNEK
Problémy spojené se spánkem stále vedou velké procento lidí k užívání konopí, (CBD). Špatný spánek a nedostatek spánku způsobují fyziologické změny v těle již po jedné noci, což má za následek pomalejší reakční časy, zhoršení kognitivních funkcí, méně energie, zvýšenou bolest a zánět a v mnoha případech přejídání nebo chuť na tuky a sacharidy „Pohodlná“ jídla.
Studie Babsona et al z roku 2014 uvádí, že přibližně 50% dlouhodobých spotřebitelů konopí (nad 10 let) uvádí, že užívají konopí jako pomocníka při špatném spánku. Z pacientů užívajících konopí k léčbě uvádí 48% užívání konopí na pomoc s nespavostí.
Další studie odhalila, že 40% pacientu kteří mají problémy se spánkem také trpí úzkostí a depresí nebo jinou psychiatrickou poruchou. (Roth, 2007)
Spánková hygiena stále zůstává v holistickém pohledu na věc i přes to, že CBD může být individuálně dobrým pomocníkem, tak není jako žádný z doplňků stravy samospásný!
Comments